Hypnose et sevrage tabagique: Pourquoi? Comment?
Réussir son arrêt du tabac, c'est surtout faire en sorte qu'il se déroule le plus confortablement possible pour vous avec la/les méthodes qui vous conviennent le mieux. Il s'agit bien souvent d'une aide sur mesure. La dépendance physique à la nicotine peut se traiter notamment avec des substituts (patchs, gommes, etc). Cela permet souvent de réduire considérablement les symptômes désagréables qui peuvent apparaître à l'arrêt et de diminuer les "envies de" et les "besoins de".
Parallèlement, il faut s'occuper aussi de la dépendance psychologique et comportementale.
Fumer est généralement associé dans votre tête à toute une série de contextes (la cigarette après le repas, celle du matin, celle que vous fumez en voiture en rentrant du boulot...). Au fil du temps, la cigarette a parfois fini par occuper différentes "fonctions": combler l'ennui, calmer l'anxiété, accompagner ou lisser les joies et les peines. C'est un peu comme si vous aviez oublié comment faire sans!
L'hypnose peut être une option intéressante pour vous aider à vivre ces changements de la manière la plus souple et la plus efficace possible.
Réduire les envies, augmenter la motivation, solidifier la confiance, modifier les automatismes, créer de nouvelles alternatives à certains contextes: voilà certains effets classiquement décrits.
Tout le monde peut-il profiter de cette technique?
La plupart des gens peuvent bénéficier de l'hypnose pour arrêter de fumer. Encore une fois, nous discuterons de ce qui vous convient le mieux.
Combien de séances faut-il?
Généralement, après une première rencontre préalable, une séance unique est proposée.
Parfois, des séances de consolidation peuvent être nécessaires.
Quels sont les bénéfices au fil du temps de l'arrêt du tabac?:
Bénéfices de l'arrêt au fil du temps (source: tabac info service france)
Vais-je prendre du poids si j'arrête de fumer?
Souvent, il faut compter sur une prise de poids de 3 à 4 kg .
Certaines personnes perdent du poids en arrêtant!
Enfin, certaines personnes peuvent avoir tendance à "compenser". Tabacologues et diététiciens peuvent vous aider à trouver des solutions mais attention, arrêter de fumer et faire régime en même temps est généralement trop difficile pour l'organisme.. Chaque chose en son temps...
Carnet de voyage Arrêt du tabac et poids (Edité par le FARES)
